Cara Alami Turunkan Kolesterol

Kolesterol jahat dapat menjadi pemicu munculnya penyakit jantung, stroke dan darah tinggi. Pada era sekarang ini, dimana banyak makanan yang serba instan membuat kita harus berhati-hati agar tubuh kita tetap sehat. Berikut adalah 9 cara menurunkan kolesterol:

1.       Turunkan berat badan.

Menurunkan berat badan sangat baik bagi tubuh kita, karena salah satu sebab dari tingginya kolesterol jahat di dalam tubuh kita adalah kelebihan berat badan (obesitas).

2.       Olah raga

Olah raga dapat membakar kalori dalam tubuh kita. Tidak harus berat dan mahal olah raga yang kita lakukan. Olah raga dengan cara berjalan kaki bisa menjadi pilihan bagi kita.

3.       Makan makanan sehat

Pastikan makanan yang kita makan adalah makanan yang sehat. Perbanyaklah makan sayur, ikan dan buah.

4.       Hindari lemak jahat

Makanan goring dan instan adalah makanan yang harus dihindari jika ingin menghindari kolesterol jahat karena pada makanan seperti ini banyak mengandung kolesterol.

5.       Konsumsi bawang

Bawang mempunyai kandungan yang alami untuk menurunkan kolesterol.

6.       Gunakan minyak sehat

Jika bisa, hindari penggunaan minyak sawit, butter dan margarine. Beralihlah pada minyak zaitun dan kanola karena minyak lebih sehat.

7.       Stop merokok

Merokok dapat menyumbat aliran darah sehingga akan meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

8.       Konsumsi kacang

Pada kacang, banyak terdapat kandungan yang akan membantu menyehatkan tubuh dan aliran darah kita.

9.       Minum teh hijau

Teh hijau memang telah ditekahui dapat menurunkan kadar kolesterol. Tapi jangan mengkonsumsinya secara berlebihan karena itu juga tidak baik bagi tubuh.

=======

Sehat selalu untuk sobat  semuanya.

Sumber:

http://exspresiku.blogspot.com/2014/01/9-cara-alami-turunkan-kolesterol.html